에센셜 오일은 일반적으로 흡입, 국소 적용, 승인된 제품의 식품 첨가물 등 세 가지 방식으로 사용할 수 있습니다. 흡입은 일반적으로 디퓨저나 증기를 통해 이루어집니다. 국소적으로 사용하려면 일반적으로 피부에 바르기 전에 캐리어 오일로 희석해야 합니다. 일부 식품-등급 에센셜 오일은 음료, 사탕, 향료 제품에도 사용됩니다.
흡입
흡입은 에센셜 오일을 경험하는 가장 간단하고 빠른 방법입니다. 에센셜 오일의 방향족 분자는 변연계에 직접 작용하여 기분을 좋게 하고 우울한 기분을 조절하는 데 도움을 줍니다.
특정 화학 성분에 따라 에센셜 오일은 다양한 효과를 나타낼 수 있습니다. 일부는 마음에 활력을 주고, 다른 일부는 신경을 진정시키며, 다른 일부는 정서적 이완과 진정 완화를 촉진합니다.
언제 어디서나 에센셜 오일의 놀라운 효능을 즐기고 싶다면 디퓨저 확산, "1-4-2" 흡입 방법, 증기 흡입, 아로마 스팀 목욕 등의 방법으로 시작해 보세요.
확산
정제수와 에센셜 오일 몇 방울을 디퓨저에 첨가하기만 하면 오일의 천연 향을 사용하여 기분 좋은 가정 분위기를 연출할 수 있습니다.
권장 혼합: 룸 디퓨전을 위한 Clary Sage 2방울 + 1 Neroli + 1 방울 Melissa 방울.
"1-4-2" 흡입 방법
에센셜 오일 1~2방울을 손바닥에 떨어뜨린 후, 손바닥을 가볍게 비벼서 오일을 펴 바른 후, 손을 코 위에 얹습니다. 1초 동안 가볍게 숨을 들이쉬고, 향이 완전히 흡수될 때까지 4초 동안 숨을 참은 후, 2초에 걸쳐 천천히 숨을 내쉬세요. 이 과정에서 눈을 감고 향기의 감각적 경험에 완전히 몰입할 수 있습니다.
권장 블렌드: 긴장을 완화하고 긍정적인 기분으로 하루를 시작하는 데 도움이 되는 하와이산 샌달우드 에센셜 오일을 흡입하세요.
증기 흡입
이는 종종 간과되는 사용 방법이지만 매우 간단하고 복잡한 장비가 필요하지 않습니다. 이 기술은 호흡 불편을 완화하고 얼굴 피부 관리 목적에 매우 효과적입니다.
뜨거운 물과 선택한 에센셜 오일을 그릇에 붓습니다. 그릇 위에 얼굴을 대고 목욕 수건을 머리 위로 올려 텐트를 만든 다음, 최대한 코를 통해 숨을 들이마시면서-깊이 숨을 쉬면서 천천히 증기를 흡입합니다. 이 과정을 하루에 2~3회, 5~7분 동안 계속하세요. 세션 후에는 얼굴을 완전히 말리십시오. 건강이 약한 사람은 수술 후 최소 1시간 동안 야외 활동을 피해야 합니다.
증기의 온도가 높기 때문에 노인, 어린이 또는 건강이 약한 사람은 뜨거운 증기로 인한 화상을 방지하기 위해 사용 중에 항상 보조인이 있어야 합니다.
권장 혼합: 뜨거운 물에 스피어민트 에센셜 오일 1~2방울을 추가하면 맑고 편안한 호흡을 촉진하는 상쾌한 느낌을 받을 수 있습니다.
향기로운 증기 목욕
증기와 함께 방향족 분자가 상승하면서 그 기분 좋은 향기는 -깊은 휴식부터 활력까지{1}}여러 가지 긍정적인 감각을 불러일으키는 동시에 피부 관리 및 치유 치료에 탁월한 이점을 제공합니다.
아로마 목욕의 경우 수온이 지나치게 높아서는 안됩니다. 이상적인 범위는 35도에서 39도 사이입니다. 몸을 담그는 시간도 짧게 유지해야 합니다.{3}}10~15분이면 충분합니다-그 후에는 누워서 잠시 휴식을 취할 수 있습니다.
목욕물에 넣기 전에 에센셜 오일 2~3방울을 목욕 소금과 섞는 것이 좋습니다. 입욕제를 사용할 수 없는 경우 에센셜 오일을 우유나 꿀 50~100ml에 섞어서 사용하셔도 됩니다.
권장 블렌드: 목욕 소금에 일랑 에센셜 오일 1~2방울을 넣고 잘 섞은 후 목욕물에 첨가하면 풍부한 꽃향기를 즐기실 수 있습니다.
국소 적용
많은 사람들이 에센셜 오일을 처음 접하는 것은 국소 도포를 통해 이루어집니다. 우리 모두는 에센셜 오일 마사지를 즐기거나 다양한 에센셜 오일이 함유되어 있다고 주장하는 스킨케어 및 미용 제품을 사용해 본 적이 있을 것입니다. 따라서 에센셜 오일의 국소 사용은 실제로 우리에게 매우 친숙합니다. 일상생활에서 우리는 아로마 마사지를 활용하거나, 냉찜질이나 온찜질을 하거나, 특정 부위에 오일을 직접 바를 수 있습니다.
아로마 마사지
에센셜 오일의 힘으로 강화된 간단한 마사지 기술은 생리학적, 심리적 측면 모두에서 우리에게 도움이 될 수 있습니다. 신체의 다양한 부분을 활용함으로써 우리의 몸과 마음, 정신을 편안하게 하고 활력을 불어넣는 데 도움을 줍니다. 마사지 과정 전반에 걸쳐 방향성 분자는 후각 시스템을 통해 뇌와 상호작용하여 감정적 웰빙을 향상시키는 데 도움을 줍니다-.
권장 혼합: 네롤리 2방울 + 1방울 멜리사 + 3방울 유향 + 1방울 치자나무. 전신 아로마 마사지를 위해 이 블렌드를 1:3~1:5(블렌드 1부 대 캐리어 오일 3~5부)의 비율로 희석하세요.
냉찜질 및 온찜질
천 찜질('팩'이라고도 함)을 사용하여 에센셜 오일을 -뜨겁거나 차갑게- 바르면 신체 순환 시스템을 개선하고 붓기와 멍을 줄이고 피로를 완화할 수 있습니다. 냉찜질은 염좌나 부기 후에 즉시 사용하는 데 이상적이며 염증을 줄이고 통증을 완화하는 탁월한 방법입니다. 온찜질은 근육통을 완화하고 관절염과 같은 증상을 완화하는 데 효과적입니다.
권장 오일: 수딩 블렌드, 헬리크리섬, 윈터그린, 진저. 선택한 오일을 찬물이나 뜨거운 물에 1~2방울 떨어뜨린 후 천을 적셔 환부에 바르십시오.
타겟 애플리케이션
에센셜 오일은 신체의 거의 모든 부위에 바를 수 있습니다. 에센셜 오일과 캐리어 오일(예: 분별 코코넛 오일)을 1:3 비율로 혼합하여 맞춤형 블렌드를 만든 후 쉽게 접근할 수 있도록 롤러 병에 보관하면 언제 어디서나 이러한 방향족 분자의 놀라운 이점을 누릴 수 있습니다.
● 관자놀이, 이마, 두개골 기저부에 오일을 바르면 정신적 이완을 촉진하거나 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.
권장 오일: 페퍼민트, 스피어민트, 유향, 진정 블렌드.
● 가슴에 오일을 바르고-부드럽게 마사지한 후-호흡을 더 맑고 쉽게 하는 데 도움이 됩니다.
권장 오일: 유칼립투스, 퓨리파잉 블렌드.
● 복부에 시계방향으로 원을 그리며 오일을 바르면 소화불량 완화에 도움이 됩니다. 권장 오일: 로하스, 흑후추
● 월경 중에는 희석한 에센셜 오일을 하복부에 바르고 부드럽게 마사지하여 월경불편감을 진정시켜줍니다.
권장 오일: 자스민, 네롤리, 헬리크리섬, 클라리 세이지
● 피부에{0}}유익한 에센셜 오일을 얼굴에 직접 바르거나{1}}얼굴 크림에 섞어서 사용하면{2}}건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.
권장 오일: 프랑킨센스, 목련, 네롤리, 헬리크리섬, 자스민
식이 보충제
에센셜 오일을 처음 접하는 많은 사람들은 이를 섭취한다는 개념에 상당히 놀라게 될 수 있습니다. 그러나 실제로 수많은 연구자들이 에센셜 오일의 내부 사용과 관련된 건강상의 이점을 적극적으로 연구하고 탐구해 왔습니다.
현재 에센셜 오일 섭취의 안전성과 효능을 모두 뒷받침하는 상당한 규모의 임상 연구가 있습니다. 게다가 일상생활에서 우리는 -무의식적으로-이미 상당한 양의 이러한 오일을 소비하고 있습니다.
예를 들어, 리모넨-감귤류 에센셜 오일에서 흔히 발견되는 화합물-은 레몬, 오렌지와 같은 과일에 풍부하게 들어 있습니다. 마찬가지로, 정향 에센셜 오일에 존재하는 유제놀-은-커피, 복숭아, 바나나에서도 발견될 수 있습니다. 또한, 계피 에센셜 오일에서 발견되는 신남알데히드-는 계피 식물 자체(향신료로 사용됨)뿐만 아니라 콜라와 같이 우리가 자주 소비하는 음료에도 존재합니다.
그러므로 우리 모두는 부담 없이 일상 식단에 에센셜 오일 한두 방울을 추가해 볼 수 있습니다.
